Упражнения для грудного отдела позвоночника

1) Скольжение рукой по стене
Вам нужно стать к стене, руки, запястья и локти прислонить к стене, лопатки свести вместе и максимально вверх руками тянуться к потолку. Делаем 2 подхода по 8-10 раз.

2) Разгибание в грудном отделе позвоночника
Вам нужно сесть на стул, обхватить руками затылок и делать аккуратно наклоны назад. Смотря на потолок. Делаем 10 повторений.

3) Сгибание грудного отдела
Вам нужно сесть на пол, обхватить ноги в районе колен и головой тянуться к пупку, задержаться 15 секунд и потом выпрямиться. Это упражнение делаем 3 подхода по 15 секунд.

4) Сведение лопаток лёжа на животе
Вам нужно положить подушку на пол, лечь грудным отделом на подушку, руки выпрямить в локтях, пальцы смотрят наверх, сводим лопатки и поднимаем прямые руки вверх. Делаем 3 подхода по 10 раз.